ゆかいな更年期!#10「尿漏れ・頻尿」

#10「尿漏れ・頻尿」

 女性チャンネル♪LaLa TVがお届けする、女性の元気を応援する情報トーク番組『クワバタオハラのゆかいな更年期』更年期を明るく前向きに考える同番組と連動して、『Go Women, Go!』でも更年期を乗り切るための様々なヒントを紹介していきます。

 第10回目のテーマは悩んでいる人が多い「尿漏れ・頻尿」。番組では前回に引き続き、泌尿器科医で女性医療クリニックLUNAグループ理事長の関口由紀先生をお迎えして、更年期世代が抱える尿漏れや頻尿の原因と対処法について、お話を伺いました。

なんと、成人女性の3人に2人が尿漏れ経験者?!

 「咳やくしゃみをしただけで漏れることがある」、「トイレが我慢できない」……。関口先生の説明では、このような悩みをもつ更年期世代はとても多いそう。「調査をしたところ、成人女性の3人に2人が尿漏れを経験したことがあると回答しています。その尿漏れの中でも、咳やくしゃみで漏れてしまう方が80%、急にトイレに行きたくなって場合によっては間に合わずに漏れてしまう方が50%、両方ある方が30%という割合です」。

尿漏れの原因は?

 尿漏れの原因は骨盤底筋。「骨盤底は筋肉や靭帯や皮下組織などで構成されており、ここがしっかりしていると尿は漏れません。しかし、お産などでこの周辺の筋肉が弱くなったり、弱った部分が悪化することがあります。ここが痛むと排泄の問題が生じたり、骨盤内の臓器が下垂して膣から出てきてしまう骨盤臓器脱という疾患になることもあるのです」と関口先生。女性は40歳くらいになると骨盤底筋を含む全身の筋肉が衰えを見せ始め、50歳くらいになると女性ホルモンが減少するため、頻尿や尿漏れの問題が増えるそうです。

頻尿はなぜ起きる?

 以前よりもトイレに行く回数が増えたり、尿意を我慢できなくなったなど、更年期世代の女性には頻尿に悩む方も多いですが、頻尿症状はなぜ起きるのでしょうか?

 「膀胱と尿道は脳からの指令を受けて動きます。脊髄や末梢神経の不具合なども重なって、その伝達と指令がうまく行かないと、100%溜まっていなくても激しい尿意を感じてトイレに駆け込むことになり、骨盤底筋が弱っていると尿を止めておけず漏らしてしまうのです」と関口先生は説明します。では、どうすれば、それを改善できるのでしょうか?

 「軽い尿漏れの方は、骨盤底の運動とフェムゾーンの保湿で改善できます。過活動膀胱を抑える市販薬も出ていますので、それを試してみるのもよいと思います。1週間に2〜3回ほど尿が漏れたり、下着を取り替える必要があるほど漏れるならば、専門医の診察を受けた方がいいでしょう」

骨盤底筋体操で尿漏れは改善できる

 朗報は、骨盤底筋体操やケアなどにより、尿漏れは約80%が改善できるということ! そこで番組では理学療法士の笹岡愛加先生の指導で骨盤底筋体操をご紹介しています。こちらのリンクからも番組の一部をご覧いただけます。骨盤底筋体操、ぜひトライしてみましょう!

クワバタオハラ
尿漏れや頻尿は恥ずかしがらずに早めに専門医に相談して、質の良い日常生活を手に入れましょう!

尿漏れに悩むアメリカの女性たちが支持するものは?

周囲に相談しにくい尿漏れは、日本人だけのお悩みではありません。50歳以上のアメリカ人女性の約半数が尿漏れを経験しており、何らかの対策をしているといわれています。今回はアメリカで人気の女性用の尿漏れ対策グッズをご紹介しましょう。

ドラッグストアで気軽に購入できる尿漏れパッド

生理用パッドと同様、ドラッグストアやスーパーマーケットで気軽に購入できる尿漏れパッド。人気のメーカーはTENAやPoise、生理用品で知られるalwaysなど。

TENA夜用オーバーナイト尿漏れパッド90枚入り($35 /約3,700円)

タンポンのような「尿漏れストッパー」

咳やくしゃみをしたり、ジョギングなど身体的なアクティビティー時に、タンポンのように使用することで尿漏れを防ぐサポートグッズ。洗って何度でも使用できることが売り。

再利用できる膀胱サポート(Revive Reusable Bladder Support $28.99/約3,000円)

アプリと連動して骨盤底筋を鍛えるエクササイズ・グッズ

膣の収縮と弛緩を繰り返して骨盤底の一部を形成する筋肉を鍛える「ケーゲル・エクササイズ(骨盤底運動)」をサポートするエクササイズ・グッズもたくさん出ています。なかでも注目は、アプリと連動したエクササイズ・グッズ。膣に挿入して使用し、得られたデータからのフィードバックで効果が可視化できるので、骨盤臓器脱や尿漏れなどの予防と改善を目指す人たちに人気です。

kGOAL: Kegels for Women ($149/約1万5,800円)

尿漏れをコントロールするサプリメント

サポートグッズを使用するのに抵抗がある人には、尿漏れを緩和するサプリメントも。サプリメントには女性用、男性用、ヴィーガン用など様々な種類があります。

・Azo, Bladder Control with Go-Less (54錠/ $25/約2,650円)

・Better Women Bladder Control (40錠/ $53/約5,600円)

新・LaLa女性外来『クワバタオハラのゆかいな更年期』

 人気芸人・クワバタオハラのお二人が、女性の心と身体をトータルに診る“女性外来”の医師や専門家と共に、明るく楽しくに更年期を乗り切る術を語り合う女性の元気を応援する番組『クワバタオハラのゆかいな更年期』。 番組のMCをつとめるお二人は、それぞれ3人の子供の母であり、40代半ばという更年期が気になる世代です。

 1回目(#1)「これって更年期?」2回目(#2)「乳がんのウソ? ホント!?3回目(#3)「眠れない(前編)4回目(#4)「眠れない(後編5回目(#5)「シミ シワ たるみ」、6回(#6)「肌トラブルQ&A7回(#7)「血管が減る?!8回(#8)「その動悸、大丈夫!?」第9回(#9)「アソコの不快感」と更年期女性たちの多くが抱える症状について取り上げてきました。QOL(生活の質)を下げることなく、ウェルエイジングのヒントを一緒に見つけていきましょう!

【#10】「尿漏れ・頻尿」
2月19日(土)8:00~8:30
2月20日(日)から再放送多数

出演:クワバタオハラ(くわばたりえ、小原正子)、関口由紀(泌尿器科医・女性医療クリニックLUNAグループ理事長)

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