国際結婚歴15年、アメリカで暮らすジョーンズ千穂さんが、皆さんからの質問に答える連載コラム。今月は過去に26キロの減量に成功した千穂さんによるダイエット＆エクササイズの秘訣公開、第二弾です。...

40代でもなんのその、見事に25 kg以上の減量に成功したGWGライターの千穂さんですが、リバウンドの危機が！　そこで再び気合を入れて、今度は短期決戦の新メソッドに挑戦したそうです。結果はいかに？！...

私がよく聞かれる質問ベスト5 　つい先日、友人限定の自分のSNSに、運動中の私の全身写真をアップしたところ、アメリカ人の親族や友人からビックリするほどの数のメッセージと、「どうやって痩せたのか？」という問い合わせが大量に届いたジョーンズ千穂です（笑）。しかも、GWGの編集長からも、読者の方々からも応援やご質問メールが届...

ダイエットとエクササイズを始めてから約9カ月目のジョーンズ千穂です。努力の甲斐あって、体重は目標を達成したものの、そこに気の緩みが生じて運動をお休みしていたら、筋肉が落ちてしまいました（涙）。せっかく出来た腹筋も今は見えません。でも、夏はすぐそこ（汗）！気合いを入れ直して再び挑戦です！...

アメリカで高級スピン・バイク（自転車）のエクササイズ・マシーンが大人気なのは、なぜでしょう？　それは多くの欧米女子たちが「あるモノ」を手にいれたいと思っているから。その「あるモノ」をゲットするために、必死でスピン・バイクを漕ぐのです。濃げ、漕げ、漕ぐんだー！...

「減量中は何をどれだけ食べたら良いのか？」。痩せると誓ってからの4カ月間、自分の身体と相談してきました。野菜とタンパク質中心の食事をせっせと食べていた折、日本の友人から超美味しくて簡単と話題の「痩せ飯」があるという情報が！　...

コロナ禍で丸くなった身体を、宅トレで元に戻したい！　星の数ほどあるYouTubeの無料エクササイズ動画の中で、私が今一番ハマっているのが、隙間時間を使ってワークアウトできる、この動画です。...

アラフォーのわたしの「今年の抱負」は、「ダイエットを成功させてビキニを着る！」（笑）。実は去年の終わりから夫婦でダイエットを始めて、それが意外なところにまで相乗効果が生まれているのです。...

みなさんは体重、大丈夫ですか？　理想体重をキープできてますか？　私は全然、大丈夫じゃありません（苦）。今年はコロナ禍の中で生活してきたせいなのか、すっかり体重が増えてしまいました（涙）。...

冬は太陽光が不足して気分が沈みがちに。コロナ禍の自宅待機やソーシャル・ディスタンスの影響で、「最近、ちょっと気分が落ち込み気味だな……」と感じることはありませんか？　...

ドライフルーツとはその名の通り、果物を乾燥させたもの。乾燥させることで水分が抜けて成分が凝縮したドライフルーツは、生で食べるよりも効率よく栄養を摂取できるので美容効果が高く、ミネラルも豊富。でも心配なのは、そのカロリーですよね。...